توضیحات
Are you a senior who has heard or read about all the benefits of yoga and wish to incorporate it into your life but are afraid to give it a try because all the people youve seen practicing yoga seem young and agile far different from how you feel in your body and wonder if at all you too can practice yoga in your senior years?
And are you looking for a blueprint that will take the guesswork away from the whole process of getting started in yoga as a senior so you dont feel scared of breaking a limb while at it?
If youve answered YES,
This step-by-step guide will show you how to make the most out of yoga as a senior citizen, giving you the power to deal with everyday challenges by unlocking the wide range of yoga benefits!
You dont need to look like the yoga models youve seen on YouTube or magazines to get the benefits of yoga! In fact, ordinary people in their senior years all over the world are practicing yoga effortlessly and deriving all manner of benefits including getting relief from chronic pain in the muscles and joints, improved sleep, decreased blood pressure, reduced stress, improved stability, flexibility, and balance just to mention a few.
And the best part is that they are not engaging in Olympic level gymnast yoga poses they engage in gentle yoga poses that target different body parts and muscle groups with high precision!
The fact that you are here is evidence that you are curious about practicing yoga as a senior and have all manner of questions going through your mind
Are there poses and stretches ideal for seniors?
My body hurts when I do anything is this yoga safe for me really?
How do I know I am not pushing myself too hard?
Is it too late to start?
Can I practice yoga if I have pre-existing health conditions?
How often should I do yoga?
What do I need to get started?
After how long will I start experiencing the benefits?
How do I reduce chances of injury?
If these are some of the questions running through your mind, you will love this book because it will address them all using simple and straightforward language to help you adopt yoga as a senior with confidence!
More precisely, you will learn
Why yoga may be the best workout regimen for you as a senior
How to get started in yoga as a senior the basics you need to be aware of
The best yoga warm-up poses for you
Different seated yoga poses to try
How to do chair yoga poses suitable for seniors
Kneeling yoga poses that are perfectly suited for seniors over 60
Some lying-down yoga poses you can perform on the floor, c
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
آیا شما یک سالمند هستید که در مورد تمام فواید یوگا شنیده یا خوانده اید و می خواهید آن را در زندگی خود بگنجانید، اما می ترسید آن را امتحان کنید زیرا همه افرادی که در حال تمرین یوگا دیده اید، بسیار جوان و چابک به نظر می رسند. بدن شما و تعجب می کنید که آیا اصلاً شما هم می توانید در سال های ارشد یوگا تمرین کنید؟ و آیا به دنبال طرحی هستید که حدس و گمان را از کل روند شروع یوگا به عنوان یک سال ارشد دور کند تا در حین انجام آن احساس ترس از شکستن یک عضو نداشته باشید؟ اگر پاسخ شما بله است، این راهنمای گام به گام به شما نشان می دهد که چگونه به عنوان یک شهروند سالخورده از یوگا نهایت استفاده را ببرید و با باز کردن طیف گسترده ای از مزایای یوگا، قدرت مقابله با چالش های روزمره را به شما می دهد! برای بهره مندی از مزایای یوگا لازم نیست شبیه مدل های یوگای باشید که در یوتیوب یا مجلات دیده اید! در واقع، افراد عادی در سنین بالا در سرتاسر جهان یوگا را بیدردسر تمرین میکنند و از همه مزایایی مانند تسکین درد مزمن در ماهیچهها و مفاصل، بهبود خواب، کاهش فشار خون، کاهش استرس، بهبود ثبات، انعطافپذیری، بهره میبرند. و تعادل فقط به ذکر چند. و بهترین بخش این است که آنها در ژست های یوگای ژیمناستیک سطح المپیک شرکت نمی کنند، بلکه در ژست های یوگای ملایمی شرکت می کنند که قسمت های مختلف بدن و گروه های عضلانی را با دقت بالا هدف قرار می دهد! این واقعیت که شما اینجا هستید دلیلی بر این است که شما در مورد تمرین یوگا به عنوان یک سالمند کنجکاو هستید و انواع سؤالات در ذهن شما وجود دارد آیا ژست ها و حرکات کششی برای سالمندان ایده آل هستند؟ وقتی هر کاری انجام می دهم بدنم درد می کند آیا واقعا این یوگا برای من بی خطر است؟ چگونه بفهمم که خیلی به خودم فشار نمیآورم؟ آیا برای شروع خیلی دیر است؟ آیا می توانم در صورت داشتن شرایط سلامتی از قبل، یوگا تمرین کنم؟ چند بار باید یوگا انجام دهم؟ برای شروع به چه چیزی نیاز دارم؟ بعد از چه مدت می توانم مزایا را تجربه کنم؟ چگونه احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهم؟ اگر اینها برخی از سوالاتی است که در ذهن شما می گذرد، این کتاب را دوست خواهید داشت زیرا با زبانی ساده و سرراست به همه آنها می پردازد تا به شما کمک کند تا یوگا را به عنوان یک سالمند با اطمینان اتخاذ کنید! به طور دقیق تر، یاد خواهید گرفت چرا یوگا ممکن است بهترین رژیم تمرینی برای شما به عنوان یک سالمند باشد چگونه یوگا را به عنوان یک ارشد شروع کنید اصولی که باید از آنها آگاه باشید بهترین حرکات گرم کردن یوگا برای شما ژست های مختلف یوگا نشسته برای امتحان نحوه انجام ژست های یوگا با صندلی مناسب برای سالمندان ژست های یوگا زانو زده که برای سالمندان بالای 60 سال کاملاً مناسب است برخی از ژست های یوگا دراز کشیده که می توانید روی زمین انجام دهید، c
tag : دانلود کتاب یوگا برای سالمندان بالای 60 سال , Download یوگا برای سالمندان بالای 60 سال , دانلود یوگا برای سالمندان بالای 60 سال , Download Yoga for Seniors Over 60 Book , یوگا برای سالمندان بالای 60 سال دانلود , buy یوگا برای سالمندان بالای 60 سال , خرید کتاب یوگا برای سالمندان بالای 60 سال , دانلود کتاب Yoga for Seniors Over 60 , کتاب Yoga for Seniors Over 60 , دانلود Yoga for Seniors Over 60 , خرید Yoga for Seniors Over 60 , خرید کتاب Yoga for Seniors Over 60 ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.