توضیحات
Falls can be painful, costly, and downright deadly. As we get older, the risk of sustaining a life-altering fall increases. But it doesnt have to be that way. With a focused regimen of balance and strength exercises, you can prevent a fall and enjoy your golden years.
In this second book of balance exercises by Amanda Sterczyk, youll learn key strengthening exercises that will increase muscle and bone strength, boost your confidence, and improve your balance. Youll also discover how the author helped her own father recover from a hospital visit by guiding him through these foundational exercises.
This book provides a home-based fall prevention workout that doesnt require special equipment, sweating, or getting down on the floor (you can do them on your bed!). Modifications are provided to make each sequence easier or more challenging.
Exercises are divided into three groups:
standing
seated
lying (on the floor or your bed)
From the Foreword: Balance 2.0: Preventing Falls with Exercise, is a remedy for our fear, a tool for change and a light amongst all those grim statistics. In it, she outlines a prescription for a guided therapeutic exercise program that will safely increase your muscle strength, improve your posture, assist with activities of daily living (such as reaching, squatting, climbing stairs, turning, walking, etc) and ultimately decrease your risk for falls. Suzanne Reid, Registered Physiotherapist & Co-Founder, Killens Reid Physiotherapy Clinic, Ottawa, Canada
I really enjoyed Balance and Your Body! I had fun doing the exercises with my parents (aged 88 and 87). It gets them going, as well as me. It all makes senseyou have to read it and start exercising.
Teresa
Balance and Your Body is Amandas second book especially written for seniors. The message is simple and true: Move more, stay healthy longer! The book is well organized and fun to read; the exercises are easy to follow and can be practiced whenever you have some time throughout the day (or sleepless night). No gym or equipment required!
An enthusiastic senior
I carry Balance and Your Body in my bag, between my cell phone and wallet, so I always have it nearby as reference. The exercises are basic and you can easily incorporate them in our daily life, and if you dont remember them, you can do what I do.
Monique
Her new book, Balance and Your Body, is very clear and easy to read. She explains why we need to move and the different aspects of balance. The exercises are simple and drawings help understand them. Not at all overwhelming to do the exercises. A very helpful book for any senior concerned about maintaining their independence. Essential for seniors to stay independent. Well done!
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
سقوط می تواند دردناک، پرهزینه و کاملاً کشنده باشد. با افزایش سن، خطر سقوطی که زندگی را تغییر می دهد افزایش می یابد. اما لازم نیست اینطور باشد. با یک رژیم متمرکز از تمرینات تعادلی و قدرتی، می توانید از سقوط جلوگیری کنید و از سال های طلایی خود لذت ببرید. در این کتاب دوم تمرینات تعادلی توسط آماندا استرکزیک، تمرینات تقویتی کلیدی را یاد می گیرید که قدرت عضلانی و استخوانی را افزایش می دهد، اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و تعادل شما را بهبود می بخشد. همچنین متوجه خواهید شد که چگونه نویسنده با راهنمایی او از طریق این تمرینات اساسی به پدرش کمک کرد تا پس از مراجعه به بیمارستان بهبود یابد. این کتاب یک تمرین خانگی برای پیشگیری از سقوط را ارائه می دهد که به تجهیزات خاصی، عرق کردن یا پایین آمدن روی زمین نیاز ندارد (می توانید آنها را روی تخت خود انجام دهید!). تغییراتی ارائه شده است تا هر سکانس را ساده تر یا چالش برانگیزتر کند. ورزش ها به سه گروه تقسیم می شوند: \ ایستاده / نشسته / دراز کشیده (روی زمین یا تخت خود) \ از پیش گفتار: تعادل 2.0: جلوگیری از سقوط با ورزش، درمانی برای ترس ما، ابزاری برای تغییر و تغییر است. نوری در میان تمام آن آمارهای تلخ. در آن، او نسخهای را برای یک برنامه تمرینی درمانی هدایتشده بیان میکند که به طور ایمن قدرت عضلانی شما را افزایش میدهد، وضعیت بدنی شما را بهبود میبخشد، به فعالیتهای روزمره زندگی (مانند رسیدن، چمباتمه زدن، بالا رفتن از پلهها، چرخش، راه رفتن و غیره) کمک میکند و در نهایت کاهش میدهد. خطر سقوط شما سوزان رید، فیزیوتراپیست ثبت شده و یکی از بنیانگذاران، کلینیک فیزیوتراپی Killens Reid، اتاوا، کانادا من واقعا از تعادل و بدن شما لذت بردم! من از انجام تمرینات با پدر و مادرم (88 و 87 ساله) لذت بردم. این باعث می شود آنها و همچنین من به راه بیفتند. همه چیز منطقی است که باید آن ر
tag : دانلود کتاب تعادل 2.0: جلوگیری از سقوط با ورزش , Download تعادل 2.0: جلوگیری از سقوط با ورزش , دانلود تعادل 2.0: جلوگیری از سقوط با ورزش , Download Balance 2.0: Preventing Falls with Exercise Book , تعادل 2.0: جلوگیری از سقوط با ورزش دانلود , buy تعادل 2.0: جلوگیری از سقوط با ورزش , خرید کتاب تعادل 2.0: جلوگیری از سقوط با ورزش , دانلود کتاب Balance 2.0: Preventing Falls with Exercise , کتاب Balance 2.0: Preventing Falls with Exercise , دانلود Balance 2.0: Preventing Falls with Exercise , خرید Balance 2.0: Preventing Falls with Exercise , خرید کتاب Balance 2.0: Preventing Falls with Exercise ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.